Som et nyt tiltag bliver der i år mulighed for at prøve kræfter med dansene fra 'Vild med dans' programmerne. På begynderholdet koncentrerer vi os om grundtrinene og få simple variationer i nogle udvalgte danse inden for både standard og latin.
Den primære målgruppe er par, der har lyst til gennem dansen at få lidt motion og nyde den glæde dansen giver, særligt når noget lykkes. Du er også velkommen selv om du ikke har en partner, det kan jo være du kan finde en på holdet.
Torsdag kl. 19.00 – 20.00
Vestergårdsskolen ”Drengesal”
Instruktør: Birgitte Findinge

Kontingent kr. 700,00

Styrketræning

Holdet for dig som både vil konditionstræne og styrke dine muskler.

Her vil vi udfordre kroppen via aerobics, step, sjippetorv, zumba, træning med vægte, elastikker og egen kropsvægt med fokus på mave, ryg, baller, arme og lår.

Holdet er for alle.

Tidspunkt: Mandag kl. 20.00-21.15

Viby Stadion Hal 2

Instruktør: Mai

Kontingent kr. 760,00

Rytmisk gymnastik for damer

Grundtræning hvor vi når hele kroppen rundt, også lattermusklen. Jeg bruger i løbet af ”timen” mange små sammensætninger, så der også er lidt for hjernen. Undervisningen veksler mellem sektioner med rytmiske sammensætninger, sektioner hvor vi får pulsen op, og mere styrkeprægede sektioner. Vi afslutter hver gang med udstrækning/afslapning af forskellig karakter. Aldersmæssigt plejer holdet at ligge fra start 40’erne til slut 60’erne.

Mandag kl. 18.15 – 19.30

Vestergårdskolens Pigesal

Instruktør Suzanne Poulsen

Kontingent kr. 710,00

Pilates

OBS vi mangler ved programmets trykning en instruktør til dette hold så se på vores hjemmeside om holdet bliver oprettet.

Er en velegnet målrettet træningsform til alle uanset alder lige fra supermotionisten til den person, der ikke tidligere har dyrket gymnastik, og for den person, der næsten lige har født (tidligst ca. 4 mdr. efter fødslen). Pilatesøvelserne fokuserer på træning af mavens og ryggens muskler og stabilisering af kroppens center omkring rygsøjlen

I tilgift trænes især også bækkenbundens muskler, idet den indgår i alle øvelser. Pilatesøvelserne foregår kontrolleret i takt med vejrtrækningen, og laves stående,

siddende eller liggende. Pilates giver styrke, smidighed, balance og en god kropsholdning.

Medbring vand/saftevand til at drikke i løbet af timen.

Onsdag kl. 17.15 – 18.15

Vestergårdskolens Pigesal

Instruktør:
Kontingent kr. 660.00

Old boys

Vi bruger timen til opvarmning, arbejder hele kroppen igennem, styrker led og muskler, styrketræning og kondition samt sørger for udstrækning.

Onsdag kl. 19.00 – 20.00

Rosensvangskolen Gymnastiksal 02

Instruktør Jette Andersen
Kontingent kr. 660,00